环球今亮点！空腹爬楼一个月瘦成闪电？医生提醒：强度控制不当有风险
来源：北京日报
2023-06-16 15:18:12
最近，空腹爬楼减肥法吸引了不少人跟风。专业人士提醒：强度控制要适当，空腹爬楼减肥效果或有限，部分低血糖、骨关节疾病患者不适用。
“每天爬楼半小时，暴汗消肿，坚持一个月，瘦成闪电……”在社交平台上，空腹爬楼减肥的相关视频达数万条。有博主记录自己每天空腹爬楼的过程和前后体型变化，称“爬楼一个月，瘦了12斤”。
(相关资料图)
一大早，张小涵就空着肚子开始爬楼，“第一趟我从1楼爬到18楼，爬到14层的时候就头晕眼花了，很想吐，缓了好一会儿，又减速爬了两层，到楼顶时很晕，眼前发黑。”这样坚持爬了几天楼，张小涵觉得不对劲儿，“这几天，总是冒虚汗，爬楼减肥不一定适合我。”
医生表示，空腹爬楼通常会消耗更多脂肪，也消耗更多能量，对减脂有一定帮助。但空腹运动比餐后运动更费力，多消耗的这部分能量对于全天能量消耗的影响微不足道，不一定比餐后运动减肥效果更好。有低血糖、低血压等风险以及刚开始运动的人群不适合空腹爬楼。在强度控制不当的情况下，可能增加心血管病患者出现意外的风险。此外，爬楼这项运动并不适合老年人和膝关节有伤的人。
（原标题：空腹爬楼 高温暴汗减肥伤人）
来源：北京晚报 记者 徐英波
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